träning torsdag
det udda träningsprogrammet fortsätter. Körde igenom hela kroppen idag igen fast endast 2 set per muskel och 10 reps. egentligen ska man vila 2 dagar efter det första passet då man tar ut sig totalt. Men för mig blev det en dags vila av styrkan den här veckan.
De andra två passen ska man ligga på ca 80% av max. Detta endast för att hålla hormonnivåerna uppe(underhålla muskeltillväxten.)
*linne nike*byxor better bodies*
träning onsdag
I dag blev det endast förbränning eftersom jag kör den nya träningsmetoden nu. I morgon blir det hela kroppen igen.
Men fasen vilken träningsvärk jag har idag. Raka marklyft tar verkligen inte bara på baksida ben, utan ryggen och "trapsen" också.
Efter träningen köpte jag en halv macka på subway med kyklingbröst, sallad och sweet onion som dressing. Inte alls onyttigt. Ett bra tips om man inte orkar laga något.
*tröja reebok*byxor body action från glitzy.se*
träning tisdag
Lite annorlunda pass va? Jag ska testa en ny träningsmetod. Man kör igenom kroppen 3 ggr i veckan. Vissa tycker det är skitbra och vissa inte alls. Vi får se vad jag får för resultat. Första dagen kör man så tungt så man precis orkar den tioende repetitionen. De andra 2 dagarna kör man också 10 reps, men lite lättare vikter. Ex söndag, tisdag och torsdag.
Jag hoppas det här är en metod som kommer fungera på mig. Det är flera jag känner som kommer testa ett tag. ni kommer så klart få hänga med på resan.
Annie, du som är expert i ämnet, du kanske har något att tillägga?
*byxor body action - glitzy.se*linne casall*
jag jobbar på att få hem nya träningskläder till glitzy.se, men som ni vet är inte leverantörens namn blixt gordon.
nu blir det glass och hemmagjord chokladsås....
coach online
Jag drunknar i mail angående träning och kost. Självklart vill jag hjälpa er alla men att sitta och lägga upp träningsprogram och hjälpa till med kosten helt gratis är inte hållbart längre. Det tar mycket av min tid vilket jag inte har mycket av.
När jag frågade er i bloggen om det var en bra idé fick jag mycket bra respons. Så nu drar vi igång coach online där jag kommer hjälpa er att nå era mål via mail. Om ni vill ha telefonkontakt någon gång går det också bra
Jag kommer inte lägga ut priser här i bloggen utan vi kommer överens om ett pris beronde på hur mycket hjälp och coaching ni vill ha från oss. Det är jag och min sambo som kommer hjälpas åt för att hinna lägga ned 100% på var och en av er.
Maila följande info till [email protected] märk mailet med coach online
* hur många dagar i veckan kan du tänka dig att träna
* vad är ditt mål med träningen? mer muskler? tappa fettmassa? både och? osv
* hur ser dina matvanor ut idag i stora drag?
fattar ingenting
Jag har joggat 5 km idag. Och det gick så lätt, jag fattar verkligen inte hur det här gick till. Jag vet inte ens när jag joggade 5 km sist utan att stanna. Idag joggade jag bara på, de sista 500 m var lite jobbiga. Men inte allt för jobbiga eftersom jag fortsatte jogga till bilen när jag hade kommit i mål. Hoppas att detta håller i sig så det inte var en engångsgrej.
Tiden blev faktiskt 28. Jag fattade inte att jag hade knapplåset på iPoden så jag stod och tryckte länge innan jag kom på hemligheten. Hjärnan kanske var lite trött :)
Hur som helst kommer coach online upp idag
träning torsdag
Fasen vad skönt det var att träna idag. Man blir snabbt lat och bekväm. Hade ingen lust att gå ner, men att träna förbränning var alldeles för mycket så jag knåpade ihop ett litet udda styrkeprogram idag som ni ser. Normalt sett kör jag ju 9 set på varje muskel och maw 2 muskelgrupper per pass. Men det var skönt att kicka igång hela kroppen. Vi får se vad det blir i morgon. Hoppas jag är laddad för lite förbränning.
Linne och byxor från better bodies
träning fredag
Hello people! I går blev det 4.5 km jogging på bandet och idag 20 min intervaller på rotexen, 6 set biceps & 3 set axlar. Jag har svårt att slita mig från gymet helt. Men det blir samma nästa vecka, så mycket förbränning som möjligt. Sen blir det lite mer ordning på träningen, mer styrka men fortfarande lite förbränning. Jag ska försöka få upp coach online någon dag också men det är så mycket att göra hela tiden.
*top nike*byxor better bodies*
träning onsdag
i går blev det en timmes promenad i stället för jogging. men idag blev det 5 km på bandet, men fick håll igen så jag fick gå lite också :(
Kunde inte låta bli vikterna helt och hållet så det fick bli 6 set axlar också. Nu ska jag dricka lite aminosyror så jag inte tappar muskelmassa.
träning måndag
Fasen vad skönt det är efteråt, men precis innan vill man bara inte ställa sig på bandet. Jogga is the shit för förbränningen. Jag märker det redan på en vecka. Nästa vecka ska jag tillbringa mycket i sthlm så det gäller att köra hårt den här veckan.
*linne adidias*byxor body action från glitzy.se*
angående body action så tror jag att jag kommer ta in det snart igen. min leverantör har strulat så så jag skrev ett argt mail och jäklar vilken fart det blev. Jag gillar ju kläderna men det tar mycket tid och energi när det inte fungerar. Tycker ni vi ska ge honom en sista chans?
frukost
Jag är mätt. Har precis druckit en frukostsmoothie:
1.5 dl miniyoggi
1 skopa proteinpulver
1 banan
1 dl frysta bär
1/4 dl havregryn
Den blev lite tjock. Ska nog ha i lite vatten eller minimjölk nästa gång.
it's my name now nadia
Jag har nu officiellt snott ditt namn. Inget du kan göra åt saken. Lazy girl belongs to me now!
Jag har alltså latat mig i 2 dagar. Har inte haft lust att röra på mig för 5 öre. men i morgon är det nya tag som gäller.
träning fredag
Skulle jogga 5 km på bandet idag med fick håll som hette duga. Fick bryta efter 2.9 km. Sur som jag var gick jag ned i gymet och körde lite gott och blandat som ni ser :)
Ush,jag trivs inte med mig själv just nu, men ändå är motivationen så dålig för att hålla mig borta från anna godsaker. Men jag tror jag kommer få tillbaka den i veckan, känner det på mig ;)
Till veckan kommer jag dra igång coach online. Då är det fritt fram att anmäla sig.
träning torsdag
I "morse" blev det 2.5 km i spåret. Fasen vad mycket jobbigare det är att jogga ute
*linne nike*byxor UCLA*
träning onsdag
Det blev jogging på bandet innan stranden idag. Så himla skönt att göra bort det på förmiddagen. Eftersom jag äter mer onyttigt än för några veckor sen har jag gått upp lite i fettmängd igen. Men jag tyckte inte det var värt det längre, jag vill äta glass, dricka vin och äta god mat, godis osv. Nu får styrkan ligga lågt ett tag och satsar allt på förbränningen för att jag vill inte gå upp mer men vill fortsätta äta. Orkar jag och har tid kommer jag träna styrka. OM jag har tur borde jag gå ner lite igen ;) Allt handlar ju om + och -
träning måndag
Som sagt, förbränningen är nummer ett just nu. Men nu känner ju mig, jag har ju svårt att hålla mig borta från vikterna så det fick bli 6 set axlar i alla fall. Men fasen vad skönt det är att springa intervaller på bandet.
Jag har tänkt lite. Jag får mycket mail angående träning. Information kan man sälja. Jag kan inte sitta och göra mat- och träningsprogram till er alla som kostar mig dyrbar tid. Jag tänkte dra igång coach online. Man får helt enkelt betala för att få hjälp och coaching. Tror ni det skulle vara något? Självklart kommer jag svara på kommentarer i bloggen. Men man får betala för att få scheman uppladga osv och få hjälp med tillskott osv.
träning söndag
Jag skulle ha tränat ben i förmiddags med den där tjejveckan dök upp i natt så jag var helt fucked up i morse. Tänkte gå ut och gå istället så vi åkte upp till spåret. Det blev jogging i 2.5 km och gång de sista 2.5. Det kändes bra att få röra lite på sig. Jag kommer satsa på förbränningen nu i 1 eller 2 veckor. Jag har gått upp lite i fettmassa igen vilket jag tyckte var ok. men nu vill jag tappa lite igen så jag kommer dra ner på styrkan och satsa allt på förbränningen med start i morgon. Jag har ingen lust att dra ned på maten så därför måste jag förbränna mer.
träning fredag
Egentligen får man inte kalla det träning, jag har slöspelat tennis en timme i förmiddags. Jag var så slö så jag orkade knappt röra på mig. Men lite gav det väl i förbränningssyfte ;)
träning torsdag
Ingen förbränning igår inte, var helt slut när jag kom från stranden. Men idag blev det i alla fall 23 min lätta intervaller på rotexen.
Nu ska jag skynda mig ut till stranden. Ciao
träning onsdag
Ett snabbpass idag. Vi vill ut och sola. Det gäller att passa på när solen är framme.
Vilket spänniskort va? ;)
träning måndag
I morse, eller rättare sagt i förmiddags när vi hade vaknat gick vi en promenad som var såååå seg. Senare på dagen tvingade jag mig ner till gymet. Hade absolut ingen lust men i morgon ska vi åka iväg hela dagen så då blir det minsann ingen träning.
Jag skulle egentligen köra 20-30 min förbränning på gymet men efter 10 min var min motivation verkligen på minus.
Undrar ni vad rotatorkuff är klicka här så får ni svar
*linne better bodies*byxor puma*
