träning tisdag
jag skulle ha tränat rygg och biceps, men jag hade ont i en led i armen så biceps var bara att glömma. hoppas det har gått över tills i morgon.
* linne nike * byxor better bodies *
Vilken snygg midja! några tips och råd för att trimma magen och midjan?
snygga plastic boobs
Vinn ett underbart smycke från Modemecka.se !
Hej. Jag läste häromdagen om ditt benpass och tyckte det var ett intressant upplägg. Bla så körde du 5 set av en övning (tror det var benböj). Själv så kör jag rutinmässigt 3 av allt. Min fundering: hur har du gjort när du lagt upp ditt program? Har du tagit hjälp av personlig tränare? Jag funderar nämligen själv på att göra nåt, för jag känner att jag fastnat i samma övningar, samma antal set. Ja, allt samma. Hur har du lärt dig allt du kan?
Hej besök gärna min blogg och besvara dagens fråga :)
du e så duktig =)
linda: ingen personlig tränare, de bara lurar i dig en massa skit. ta hjälp av riktiga byggare på gymet istället, de är duktiga och hjälper gärna till.
jag har inget upplägg på mina ben, men oftast blir det samma övningar. jag körde 5 set benböj för att en tar så bra på stjärten. man kan till och med köra 9 set benböj någon gång om man vill. det är bra att variera sig lite så muskeln inte vänjer sig. för då blir den lätt bekväm och det händer inte så mycket.
hur jag evt allt? jag är ihop med en kille som är sjukt duktig på kost och träning. sen får jag alltid tips av biffarna på gymet. börja läs body, där har de alltid en massa övningar med + att nadine alltid skriver en massa tips. köp inte fitness, bara en massa mesövningar i den- smo att träna med gummiband och boll, men det bygger inga muskler :)
fråga gärna om du undrar mer
reine: TACK
anna: tappa fett och kör mage ett par gånger i veckan :)
Måste fråga en sak.. du som verkar kunna endel om träning kost o hälsa! Jag tränar ganska mkt, och eter träningen brukar jag käka mest ägg. Tycker gulan är äcklig o äter mest vitan, skivad på smörgås. Är de bra? Tips på annat bra efter träning? Jag äter inga protein shakes o så...
caroline: äggulan innehåller mest fett så det är helt ok. vitan mest protein. bröd är ju bra eftersom det innehåller kolhydrater, kan du inte tänka dig att dricka en gainomax efter?
då är de helt ok att äta två grova smörgåsar (typ lingon grova) med skivat ägg (bara vitan)... jag dricker gaino ibland. men de är väl tänkt som återhämtningsdryck? ja e alltid så hungrig efter passen också. kör ju mkt konditionsträning... tips på mat då??
caroline: ja helt ok. gainomax är återhämting och det är precis vad kroppen behöver efter ett pass. men mackor och ägg är bra
Vanlig mat är alltid bättre än tillskott så länge du inte äter för processerad mat.
