träning torsdag
I dag tränade jag bara rygg, det är så tråkigt att träna mitt på dagen, inget roligt folk på gymet och det är seg musik i högtalarna. Kvällen är bättre. Jag skulle verkligen behövt köra kondition idag, inget squashpass på hela veckan. Kanske hoppar över styrkan i morgon och flyttar den till lördag och kör ett pass på löparbandet i morgon.
* linne casall * byxor body action - www.glitzy.se *
Hej! Jag har precis börjat styrekträna på gymmet och är en gammal dansare (dansar fortfarande och har gjort det i 26 år) i grunden med sjukt otränad rygg. Vad har du för tips till mig för att träna den? Just nu kör jag bara en övning som är anpassad för ryggen, men tycker den tar mer på armarna, vilket den också ska göra.
amanda: hela ryggen? jag tycker du ska köra latsdrag uppifrån, både med stång och v-handtag, rodd med v-handtag. sen ska du absolut träna korsryggen - fällkniven. det är ju bra att variera övingarna. vet du vad jag menar när jag skriver? eller ska jag förklara mer?
kan man ha oversize skjortan frå glitzy, med leggings eller är den för kort för de?:)
Vad tycker du ger den optimala fettförbränningen/kondition? Brukar köra spinning men vill inte alltid vara bunden till "fasta gruppträningstider"
Tack för tipsen och du får gärna förklara mer :) T ex vad de maskinerna heter på gymmet. Och ja, det gäller hela ryggen. Höll på att dö på pilatespasset i tisdags, just pga min rygg.. Sen tjatar de om att hitta kontakten med magen, vilken kontakt?! Det är inte så lätt för mig som fortfarande har lite svank kvar när jag ligger ner och verkligen inte kan få ner hela ryggen i golvet.. ;(
ema: ja man kan, men det beror på hur kort man tycker är ok. men elin kling som gillar kort vet jag tyckte den var ok i längden
Hej hej
En liten fråga hur många gånger i veckan tränar du?
Hur lägger du upp alla muskelgrupper.
Kör du tex bröst mer än 1 gång i veckan och hur många rep kör du per vecka per muskel grupp?
Hängde du med?
:-)
måste bara säga det... NICE ASS! lyckost! kolla in mina top 5 smycken på min blogg.
anonym: jag tränar styrka 4 ggr i veckan. exempel:
måndag: rygg
tisd: axlar biceps
torsd: bröst triceps
sönd: ben
tränar ca 9 set på varje muskel
emilia: senaste studierna visar på att folk som tränar intervallträning lär kroppen att använda fett som energi än hos folk som inte gör det
kondition: den träningens om kräver mest syreupptag/mest flåsig så troligtvis springa :)så springa intervaller måstye vara det optimala om du vill få både och
amanda: så svårt att förklara: men läs här: http://glitzy.blogg.se/1195057042_trning_onsdag.html#comment kanske du får lite hjälp, fråga annars på gymet så kan de hjälpa dig
Hej! Jag är riktigt sugen på att beställa dessa byxorna och undrar därför vilken storlek som skulle passa. Jag har vanligtvis 36-38 eller 28-29 i byxstorlek. Väldigt tacksam för svar :)
matilda: hmmm medium skulle nog passa dig.
