träning måndag
Jag skulle ju träna ben idag, men eftersom jag bara hade en halvtimme på mig och smithen var upptagen fick det bli biceps och mage. Ni får se en liten snutt från passet idag. Dålig kvalité och tyvärr lite kort snutt eftersom jag filmade med mobilen.
träning söndag
Jag skulle ju ha tränat ben idag. men jag mår inte så bra pga den där veckan som vi tjejer har en gång i månaden. Den här gången var det riktigt jäkligt. Benen får sig en omgång i morgon istället. Min energi räckte endast till ett axelpass idag, men ett bra sådant blev det i alla fall.
*byxa,linne better bodies*hoodie nike*
träning fredag
Äntligen helg. Jag har varit helt slut den här veckan. När ska jobbet sluta ta kål på mig? Det blir bara mer och mer att göra när det kommer till min webshop också. Men jag ska inte klaga. Jag har ju min egen webshop, jag är ju VD :)
Än så länge har jag orkat med att köra veckans pass. Nu är det bara ben kvar på söndag. Det blir nog en långpromenad i morgon. Behöver en ny kamera. Vi kanske ska gå och köpa en. Roligare när man har ett mål.
I dag tränade jag triceps och bröst. Jag var riktigt stark i bröst idag. Kul när man ökar lite i vikterna.
Visst är jag lite väl matchig i min träningsoutfit idag? Gula rivärer som matchar min tröja från Body Action. Gillar du den? Köp den i sådana fall på glitzy.se ;)
träning tisdag
*linne casall*byxor better bodies*
Det blev ett pass på SATS här i Karlskrona. Axlar och rygg. Nu ska jag käka hotellfrukost och sen ska jag bege mig. Får se om jag hinner slänga in dagens outfit innan jag åker sen
träning måndag
Jag fortsätter att lata mig. Skulle ha trönat ben i går men orkade inte när jag kom hem från STHLM. Så idag blev det tre set djupa benböj ändå ner i golvet och sedan tre set tunga benpressar. För att hinna/orka med biceps också fick det räcka. Menjag kan lova att benen är lika trötta som förra söndagen trots att det bara blev 6 set. Sen blev det 7 set biceps. Varför inte 9? Jag orkade helt enkelt inte.
Det kom nya träningskläder från Better Bodies idag som jag invigde. Ni får se bättre bilder på dom en annan gång. De röda supersköna byxorna åker med mig i morgon i alla fall. Det är dags att sova borta i jobbet igen. Datorn hänger med så ni får följa med mig den här gången också.
träning fredag
Vinter utan snö är det ute idag. Här ser ni mig i min varma gymjacka. I dag blev det endast bröst. Skulle ha tränat rygg också men mår inte så bra så jag orkade inte mer. Nu snart ska jag köra till STHLM. Ska slappa hela helgen. Tror bara jag ska packa ner myskläder.
Först tre set hantelpress
3 set cabelcross:
Utförande:
Ta tag i handtagen, ett i varje hand, och ta ett steg framåt, stå mittemellan maskinen. Böj på dig vid midjan och luta överkroppen lite framåt.Böj armarna lätt vid armbågen och pressa ihop handtagen i en båge framför bröst. Under kontroll så släpper du tillbaka handtagen till startläge.
Repetera rörelsen tills du gjort klart antal önskade repetitioner.
Hantelflys
3 set
träning onsdag
I dag hann jag endast med axlar. Hinner inte gå in på övningarna. I morgon på lunchen blir det rygg och bröst tror jag. konstig kombo men nu är det dom musklerna som är kvar och jag åker till STHLM hela helgen så ingen träning då.
*linne casall* byxor body action glitzy.se *
träning måndag
Det känns som att man börjar komma in mer och mer i jobbet så det tar inte all min kraft. Det är så roligt så jag jobbar till och med över utan att jag märket det. Chefen får oftast komma och säga till att jag ska gå hem. Träningen känns bra och hoppas jag är tillbaka på banan igen. Idag blev det biceps och triceps. Jag har stuvat om lite. Brukar köra axlar och biceps ihop.
*linne better bodies* tröja och byxa nike *
3 set hantelcurl
3 set bicepscurl i maskin
3 set i smithen. står i mitten och armarna håller du precis som om du ska stå och spänna dig. håller överarmarna stilla och låter underarmarna röra sig ned och upp. snygg bild va?
3 set triceps med rep. sitter på en bänk med lutande ryggstöd. fixerar överarmarna längs kroppen och drar i repet ned längs sidorna
3 set triceps. som på bilden fast i cabel. jag ligger på bänken men fäster ett handtag i en cabel.
3 set triceps fast med rep.träning söndag
I dag blev det äntligen ben. Om jag ska få mina drömben till sommaren får jag nog ta och skärpa mig.
Började med tre set benböj. Gå gärna så långt ner du kan. Men du ska inte orka mer än ca 6-8 reps.
3 set Benpress. Jättetungt - mycket vikter. Gå bara ner en bit, det tar mycket bättre och superbra för stjärten. Det ska vara så tungt så att om du råkar gå ner lite för långt ska du falla igenom. Så denna övning kräver attention. Bra om någon kan passa dig. Jag råkade falla igenom en gång idag men som tur var byggarsvenne där och fånga upp plattan ;)
5 set lårcurl. Stötta dig på armbågarna under bröstet. Inte som på bilden altså. Detta gör att du får bättre kontakt.
3 set benspark. max 6-8 reps där också. Jag tränar alltid tungt och få repetitioner.
Inga vader. Hatar vader, jag har inga vader.
Booty?
Worldclass beskriver sitt BootyExpress så här:
Den 4 februari 2008 lanserar träningskedjan World Class ytterligare ett nytt trendigt träningskoncept med namnet BootyExpress. Allt kommer att gå i temat "Booty" denna dag! Denna klass är en i raden av World Class oerhört populära och innovativa Expressklasser som syftar till att ge effektiv träning på 30 minuter.
BootyExpress är en klass som fokuserar på att forma och stärka stjärt och ben genom effektiva övningar till medryckande musik. Man använder den egna kroppen samt en stepbräda som redskap och jobbar med styrka, balans och smidighet för att uppnå optimalt resultat av träningen. Klassens ansträngningsnivå anpassas efter den egna förmågan vilket gör att alla kan delta - såväl ung som gammal, vältränad som nybörjare.
BootyExpress är baserat på funktionell träning vilken skall hjälpa människor i vardagen genom att stärka muskler, förbättra kroppshållning samt öka smidighet och balans.
Välkommen in för att prova - de enkla och effektiva övningarna till skön musik kommer att svepa dig med på en fantastiskt rolig och effektiv halvtimme!
Glitzy säger:
Alltid trevligt med ett pass som fokuserar på rumpan. Enligt mig är rumpan väldigt viktig. Jag är helt fixerad vid min och har tydliga krav på hur den ska se ut. Men om man vill ha en snygg rumpa med put så skippa Bootyexpress och kör tunga utfall, benböj och benpress istället. Det finns inga genvägar till den "perfekta" kroppen. Det ska vara så tungt så du nästan är lite nervös innan övningen.
Men för er som gillar discoövningar och inte vill ge er på riktig hardcoore-träning är detta pass perfekt!
träning fredag
Innan jag åkte hem igår körde jag ett pass på Sportlife i Alingsås. Ett mycket trevligt gym måste jag säga. Nu är det bara våra solarium som fattas så är allt som det ska vara ;)
9 set bröst
9 set rygg
3 set korsrygg
Nu är det bara ben kvar den här veckan. Vet inte när jag tränade igenom hela kroppen på en vecka sist? Men hoppas det håller i sig nu så det blir lite ordning på träningen igen.
träning onsdag
Vilken dag. Men nu är jag hemma både från jobb och gym. Bara att börja packa för göteborgssvängen som startar i morgon. Ni kommer få följa med mig på resan. Tar med mig mitt mobila bredband så det kanske kommer en update från bilen i morgon. Vem vet.
I dag blev det biceps och triceps. Det är ingen ordning på träningen längre. Hoppas gymet är bra på hotellet annars får jag smita runt hörnet och gå på ett riktigt gym. Vi får se.
* linne & byxor Better Bodies *
träning måndag
Som ni kanske kan lista ut áv bilden tränade jag axlar och korsrygg idag. Jag körde några övningar extra på axlarna. I morgon blir det nog baka och äta semlor istället för gymet.
Någonting jag inte kan förstå är att jag inte har sålt ett par av de röda Body Action brallorna? De är hur snygga som helst. Tyvärr krånglar det massor med min leveranör så vi får se när det komer hem nya kläder därifrån. Fram till dess kan ni shoppa de röda på www.glitzy.se
Nytt linne & squash
I dag köpte jag ett nytt träningslinne från Better Bodies. Jag gillar linnen med lite annorlunda form som detta. Det blev ett grönt eftersom jag har lovat mig själv att ta in mer färg i min garderob.
Dagens träning blev en timmes squash. Egentligen skulle jag träna bröst och triceps. Vi får se vad det blir för pass i morgon. Kanske hoppar över benen IGEN och kör dagens pass istället.
I dag har det snöat här, hoppas det ligger kvar i morgon för då ska jag ut och åka pulka om jag får med mig någon.
träning torsdag
I dag tränade jag rygg. Men det kanske ni förstod av bilden? En del vill se min rygg flexad. Jag har inte gjort det för jag kan inte flexa ryggen. Men jag har nu gjort ett tappert försök och ni får nöja er med den här bilden, bättre än så här blir det inte. Ser ni fettknölen migg på ryggraden? Om ni inte ser den är ni blinda. Ska nog ringa till vårdcentralen igen och säga att den har vuxit massor. Då kanske de går med på att ta bort den? Jag ger mig inte förrän den är borta.
Ni kan ju alltid kolla in Linda för att se en rejäl rygg
träning måndag
japp biceps och axlar tränade jag igår. ni ser ju vad stora dom blev. photoshop är ett program som man man ha till mycket.
träning torsdag söndag
i torsdags var blev squash och i går, söndag var det bröst och triceps. På bilden pressar jag ut det sista ur bröstmukslen. Nejdå, jag brukar inte göra armhävningar hemma. Ville bara ge er en annan bild än vanligt.
* linne och byxa betterbodies * katt lillan *
träning onsdag
biceps och axlar blev det idag. Egentligen var det benens tur, men jag hoppas över dom även denna vecka. i morgon blir det squash igen och nu massage.
* byxor body action glitzy.se * linne adidas *
träning lördag & söndag
I går blev det 45 min squash och idag rygg på gymet. Skulle tränat ben men jag har en sån träningsvärk så det får vänta.
Först blev det tre set med rak stång i den här maskinen och sedan 3 set med ett v-handtag som ni själva kan se. Den sista övningen orkar jag faktiskt inte förklara.
Först blev det tre set med rak stång i den här maskinen och sedan 3 set med ett v-handtag som ni själva kan se. Den sista övningen orkar jag faktiskt inte förklara.
Avslutade med lite korsrygg
träning fredag
Igår var det triceps och bröst som gällde. Jag hinner inte riktigt med alla muskelgrupper på en vecka nu när jag spelar squash minst en gång i veckan. Jag har därför bestämt att jag tränar alla muskelgrupper på ett rullande schema. Det kan altså ta mig lite längre tid än en vecka att träna igenom kroppen. Vem vet, jag kanske får bättre resultat när musklerna får vila ännu mera. Vi får se :) Snart blir det squash i alla fall med min lovely sambo.
