Glitzy

ja vad ska vi säga om dagens pass idag då? körde 8 set biceps, 9 set axlar och 3 set mage i maskin.

jag tror det blir ett benpass i morgon och det kommer bli mitt jobbigaste benpass någonsin. rumpan ska vara så snygg i sommar och då finns det inga genvägar. jag hoppas jag kan filma passet. vi får se vad vi kan få till. ni får inte missa detta. alla som ska bygga en sjysst stjärt borde ta del av det.

jag & Jonas Kraenzmer

nu är det så här va. jag har ett budskap till er: optimum nutrition är den bästa kosttillskottsleverantören på marknaden. de har sjukt goda smaker på proteinpulver och bars. visst fick jag en sjysst tee till sambon?;)

Den här snygga rumpan tillhör Jamie Eason. Eftersom jag ska lägga all fokus på benen & rumpan ligger den här bilden sparad på datorn så varje gång jag tänker att jag ska vila istället för att träna tar jag fram den här. Det kommer funka fint. Den e grym, den sitter där den ska och det ska min rumpa också göra.

Hello där godingar! Inget bloggande på hela dagen. Känn på den. Men jag har haft annat för mig. När jag har bloggat klart har jag ett Gossip girl, ett desperate och ett greys att titta på så det är bäst att jag fattar mig kort.

i dag blev det ett styrkepass på byggargymet Gymbolaget. Det går så mycket bättre när jag tränar där, men det är nog för man är omgiven av folk som verkligen tränar hårt. Det blev i alla fall 4 set mage i magnasin, 6 set triceps & 6 set rygg. I butiken hade de fått in färgglada proteindrinkar som såg ut som en tjejleksak i tjockled & form som jag var tungen att testa. Smakupplevelsen var ingen höjdare.

*linne casall*världens mest slitna brallor nike*

I dag fick sig benen en riktig omgång kan jag lova. Jag var helt yr under träningspasset. Började med 3 set benböj, 3 set benpress, 3 set benspark, 3 set lårcurl & avslutade med 3 set vader. Någon kommer ha ont i morgon :)

*linne casall underklädeslinje*brallor body action*

I stället för gymet somnade jag jag framför Las Vegas. Men när jag vaknade stressade jag ner till gymet för att hinna med biceps & axlar. Nu har jag snabbduschat & ska iväg på bio med lille carro.

vi behöver väl inte gå igenom outfiten så noga, jag tror den talar för sig själv.

ses senare bitches

jag hade kvar rygg & triceps så det fick det bli idag. + 5 set i den där rumpmaskinen, ni vet när man sitter som i en gynstol och pressar benen utåt.  nu jäklar ska vi få ordning på benen / stjärten så benpasset får inte hoppas över en endaste vecka på länge nu.

*linne adidas*byxor body action*

vad skönt det är att träna  på ett nytt gym. man får lite nytändning och att det är ett riktigt byggargym är najs. maskinerna är gamla & slitna men fasen så bra. gymbolaget var namnet & det finns i Tannefors i Linköping. Om jag skulle lotta ut ett veckokort därifrån, skulle ni vilja träna med mig i en vecka då?

idag blev det 3 set benpress, 3 set benspark, 3 set lårcurl & 3 set vader. jag har en känsla av att det kommer göra ont i morgon. I morse kunde jag knappt svänga i bilen för att det gjorde så ont i bröstmuskeln. men inte så konstigt när man har haft uppehåll på mer än en månad:)

hey snyggos! titta vem som har varit på gymet idag. jag känner att jag kommer tillbaka sakta men säkert. Men oj vad jag har blivit tunn. Som en liten sticka, man tappar fort men bygger upp det lika fort:) snuvan är kvar så jag avvaktar med förbränningen & kör styrka tills den är borta.
idag blev det biceps, axlar, bröst, korsryg & mage. känns så skönt & kul att träna igen.

ikväll var jag på en minst sagt onyttig fika hos en vän så till lunch blev det sushi & mannagrynsgröt till middag. allt för att sluta på en bra kalorinivå i slutet av dagen.

nu blir det sängen tror jag. sleep tight

jag kunde inte hålla mig ifrån gymet igår & smet ner på gymbolaget strax efter 22-tiden. Det fick bli lite triceps, axlar & mage. ingen förbränning eftersom jag är förkyld. Men attans vad skönt det var att gyma lite. Jag saknar att träna regelbundet. Men jag har en känsla att allt kommer bli som vanligt nästa vecka.

I dag blev det ingen träning, jobbade fram till 20 och pga förkylninge är jag helt slut nu. HELT SLUT!

*linne & byxor better bodies*

tog mig allt iväg också, förkyld & jäklig. Det var så kul att komma ner till gymet & se allt folk & snacka skit med folk man inte sett på en månad.
Jag började med at gå 20 min till soloteket och sedan 20 min tillbaka till gymet där det blev 3 set tunga benböj, 3 set raka marklyft för baksida lår & 3 set vader. Jag har ont i benen redan. Inte så konstigt när man dyngar på med samma vikter som för ca 1.5 månad sen. Men det är ett gott tecken att jag kan ta samma vikter nu. Det betyder att jag inte tappat muskelmassa. Yeeeeaaa!

Så fort förkylningen är borta blir det mer intensiv förbränning.

Till lunch blev det 2 viktväktarkrorvar 3% med ett tortilla bröd & ett stekt ägg. Nu ska jag käka min nygjorda medelhavspanna med färsk lax.

Oj oj vad jobbigt :) Jag är ju lite förkyld & kroppen känns trött. Men jag bara måste komma igång med träningen. Så länge febern & ont i halsen inte finns är det ingen fara att träna lite.

Jag hann inte till spinningpasset, men smög in när det var 25 min kvar. Men det räckte, det var skitjobbigt.
Efter spinningen blev det 3 set biceps, 3 set axlar, 3 set baksida axlar &  set rehab för axeln (bilden högst upp )& sist 3 set mage.

Kom ihåg att jag ska sluta bygga & bara bibehålla det jag har. Därav endast 3 set på varje muskel. Men jag kör tungt och försöker ligga på ca 6-8 reps.

Nyttig lunch blev det idag också. 8 bitar sushi

Hittade den här bilden från början av sommaren. Efter att precis ha tryckt i mig tre negerbollar & en halv bytta glass fick jag lite lätt ångest. Ingen förkylning eller ingen mensverk kommer stoppa mig i morgon. Jag har faktiskt varit ute & gått 2 gånger idag, men lite kortare stunder. Men det var för att jag inte hade någon bil :)

I morgon är ny dag & jag vägrar att känna efter hur jag mår. Nu ska jag börja träna igen och jag börjar med 45 min spinning som världens tuffaste spinningsinstruktör har. Nu jävlar kör vi & ni ska fan peppa mig. ok?

Just det, maten ska också styras upp. Ica maxi, here I come.

jag börjar undra om någon där uppe hatar mig eller om någon där ute har lekt häxa. jag hann inte träna igår eftersom jag var i soloteket så länge, me det gjorde inte så mycket för jag kunde träna idag istället. Men idag vaknar jag upp med ont i halsen. Det onda börjar avta med jag känner mig inte bra. F A N. Vi får se hur jag känner mig ikväll. Träningen går ju alltid att skjuta på till senare. please håll tummarna, jag vill verkligen komma igång med träningen....

hur gött var det inte att röra lite på sig? det blev 40 min squash. äntligen tillbaka efter ca 1 månads uppehåll.  jag är sugen på att dra ner till gymet i morgon & köra lite styrka, det var ju ungefär 100 år sedan och det är ju ganska lång tid. vi får se vad som hinns med.

nu blir det oxfilé, bakpot och beasås. godis & glass väntar också. trodde ni jag skulle glömma idol? det blir det också. sedan har jag önskemål på att se Pinapple Express, den verkar riktigt rolig.en riktigt mysig fredag väntar.

*tröja nike*byxor better bodies*

Nu jäklar börjar det bli ordning på torpet igen. Både en outfitbild och ett träningsinlägg.
Jag var/är så trött att ögonen går i kors. Men jag tyckte ändå det skulle vara skönt att komma ifrån allt jobb & bara sitta och ta ut sig på en cykel. Så 45 min spinning fick det bli med Linköpins bästa spinningsinstruktör. Hon är hård med rättvis. Ska vi dricka vatten får vi göra det medan vi cyklar, inte en minuts vila på hela passet. Ni vet när det är så jobbigt så man knappt orkar dra runt tramporna kommer det en kommentar från jenny så man glömmer bort mjölksyran & tar i ännu mer. Hon är bäst!

Som ni förstår ramlade jag nästan av cykeln när det var slut, men fasen vad gött det var. I morgon blir det nog sqush som det ser ut nu.

Det var över 2 veckor sen jag tränade. Uash, jag trivs inte när jag inte får träna. I dag blev det en mjukstart med 30 min squash. Känner att kroppen är trött fortfarande. I morgon blir det gymet, förbränning och lite mage & korsrygg. Ska bli himlans najs att komma in i träningsrutinerna igen :)

Jag har inte tränat sedan den 2 okt, eller nej då var jag bara ute & gick, jag har inte tränat ordentligt sedan den sista dagen i september. Och mina vänner, det börjar synas på benen. Fy fan vad skiten sätter sig lätt nu. Jag känner mig äcklad.

Grejen med mig är att när jag tränar bra sköter jag kosten bra. När jag är sjuk & inte tränar trycker jag i mig mer än när jag tränar. Det är enkel matematik, jag äter för mycket och rör inget på mig. I det här fallet blir inte 2 plus 1 minus, utan trippelplus.

Nu kommer jag bygga på lokalen hela helgen och mat tar man vad som finns i närheten. Men på måndag ska jag äta gröt, gröt, sallad, sallad, gröt osv och jogga. På onsdag - fred blir det sthlm och då blir det dåligt med träning. Men maten ska skötas nu.

Så fort lokalen är färdigbyggd kommer jag köra stenhårt med mat & kondotion. styrkan skiter jag, nu ska jag bli hård & snygg. Trött på det här fläbbet på benen, vill ha tillbaka min snygga stjärt som alla en gång pratade om.

Sådär ja mina vänner, nu har jag rensat lite och nu blickar vi framåt

jag har inte riktigt haft det där suget den här veckan som innan. varit lite trött och mest hemmasugen. men man behöver inte alltid köra100%. ikväll vid nio skulle jag ner & köra styrka. Men kände inte alls för det så jag tvingade med Jocke ut på en promenad istället. Men i morgon efter frukost ska jag ned & köra igenom kroppen + lite kondis. Nu har jag skrivit det här så nu har jag inget val.

Jag var så jäkla taggad. Eller nej, jag funderade på att strunta i det, men när jag väl kom ut var jag taggad. Min iPod var igång och mätte sträckan, tempot var bra och jag bara sprang. Efter 1.5 km dör den. Jag stannar & får igång den igen, men allt är nollställt, jag blir sur och joggar hem. Så det blev en väldigt intensiv men kort tur. Femman får bli en annan dag.

Nu till maten. osötad macka med keso & kalkon & 1 dl joggi. kycklingsoppa som igår. Proteindrink. lite godis. fisk & ris. godis igen, godis och lite godis igen. Nu ska jag inte äta mer idag. jag har ett otroligt godissug den här veckan. köpte 3 ben & jerrys när jag handlade förut men än så länge är dom orörda.