Glitzy

jag skrev tidigare att jag skulle köra ett litet benpass. Men jag tar tillbaka det, helskotta vad vi körde. Kunde knappt gå efteråt. Jag tränade med min honey idag och han pushade mig lite extra.

*linne nike*byxor body action glitzy.se *

*linne nike*byxor better bodies*

Fasen, jag var stark idag. Det gick riktigt bra och träna även om förbränningsdelen var seg. 9 set tricpes & 9 set bröst och 20 min intervallträning på rotexen och bandet. Men nu blir det vila i 2 dagar, vi drar ju till Halmstad i morgon och om jag får som jag vill tar vi liseberg på hemvägen ;)

Som sagt, det är sjukt vad lite musik i öronen kan hjälpa till när det är tungt.
Låtarna som snurrar i min iPod just nu är :
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här
den här

jag har en drös andra låtar, men dessa tränar jag gärna till. Det här är inte min typ av musik annars.

Ohh jösses vad trött jag är. Det var tungt att träna idag vill jag lova. 10 min intervall på rotexen och sedan 15 min intervall på löparbandet. Styrkan är väl inte så mycket att skryta med, 6 set biceps, 3 set rygg och 3 set mage. Men bättre än inget. Nu blir det lunch och sedan lite tennis om vädret håller i sig.

Jag har allt tränat idag också även om de tog emot massor. På förmiddagen spelade vi tennis en timme och på kvällen blev det axlar och 20 min intervallträning på rotexen.

Nu blir det mer film, har precis sett Step ut to the streets. En dansfilm där de dansar hiphop på gatan. En mysig film med mycket bra dans. Lite seg i början men sen blev den mycket bättre. 3 glitzy av 5 möjliga.

Ben är riktigt tungt att köra tycker jag. Men nu är det gjort och jag är ganska så trött nu. Men jag tror vi ska spela lite tennis senare, vi får se.

*linne nike* tröja och byxor Body Action glitzy.se *

vem sa föresten att man inte kan ha tre barn och vara i grym form?

Första tennis-passet sedan jag stukade foten. Jag har inte riktigt vågat, men vi har nya rack båda två så idag kunde jag inte vänta längre. Det gick riktigt bra, racket är sanslöst bra. Men jag var lite feg och sprang inte på allt. Vill ju inte stuka foten igen. Det tar ju sådan tid för den att läka så jag blir galen.

Det var dagens träningspass, ca 1.20 h tennis. Jag tror det blir en kvällspromenad för oss sen. Det kan behövas efter allt skit jag stoppa i mig de senaste 10 dagarna.

---

Nu till en helt annan sak: vi ska diskutera triceps. 2 damer påstår att jag gör fel här. De påstår att man ska hålla ihop armbågarna för att övningen ska vara korrekt. FEL!!!!! Jag kan inte hålla ihop armbågarna mer för då kan jag inte få 90 graders vinkel på armen. Hanteln tar då emot bänken. Du kan inte jobba med någon annan muskel än triceps i utförandet. Oavsett om man håller dom som jag gör på filmen eller håller lite tätare har båda utförandena utmärkt hypetrofi(muskeltillväxt).

Jag förstår inte att folk säger emot när de uppenbarligen inte vet?

Oh vad ont i magen jag fick precis innan jag skulle träna, men jag tänkte att det kanske går över på väg till gymet. Ja eller hur. Det blev värre, men jag tvingade mig igenom ett styrkepass, triceps och bröst. Förbränning var bara att glömma.


På vägen hem började det ösregna så här sitter jag blöt, ont i magen och hungrig. Har ett ärende på stan, men vem vill gå i det här vädret?

I går blev det en vilodag för mig, tog en timmes promenad i stället. I dag däremot blev det 30 min på rotexen som ni ser högst upp på bilden och 9 set biceps. Det är skrämmande vad lite musik kan göra. Det är sjukt vad jag tar ut mig på intervallerna när jag har peppande musik i lurarna.

Nu blir det en snabblunch, det här med nyttig snabbmat kan ju vara svårt. Men viktväktarnas 3% korv är helt ok med lite grovt korvbröd till.

Då var man tillbaka i gamla vanor :)
Det blev 25 min på rotexen, ca 300 kalorier försvann där. Efter det blev det axlar, korsrygg och 3 set benspark. Jag måste prioritera mina ben som har vilat alldeles för länge så det kommer bli ett pass i veckan + bensparkar 1 gång i veckan utöver det.
Avslutade med en promenad i regnet i ca 30 min.


Har precis lagat en nyttig lunch som innehåller färsk lax och grönsaker och potatis. Mycket gott.
* Lax
* morötter
* broccoli
* paprika
* röd lök
* vitlök
* flingsalt
* peppar
stek allting tills det är klart
häll sedan på soya och sötsur sås

koka potatis på sidan, dela dom och lägg dom i röran.

tänk på att använda icke frysta grönsaker och lax. det blir 1000 ggr godare.

Sista passet för veckan. I morgon drar vi till London och kommer hem på söndag kväll.
I dag blev det ett benpass, det första sedan foten stukades. Det kändes bra även om foten inte är bra än.
På bilden ser ni när jag kör benpress. Tungt och korta böj, då blir det tillväxt :) Och det tar gött på rumpan

*linne adidas*byxor body action glitzy.se*

vad skönt det är att gyma tidigt på dagen. ju längre dagen går desto mindre sugen blir jag alltid på att träna. vi får se om det blir en promenad ikväll med älskling. på gymet blev det 30 min intervaller på rotexen och sedan 9 set bröst.

*linne better bodies*byxa body action från glitzy.se, det är rea på alla body action kläder nu*

2 låtar i min iPod just nu som gör att jag orkar ta ut mig extra på rotexen är den här och den här. i morgon ska jag nog leta upp flera och göra en mapp som får heta motivationsmusik.

nu ska jag köpa sushi och lägga mig i solen

en tricepsövning

vem var på gymet 8.30 idag? jo, jag. Jätteskönt att ha det avklarat så tidigt. ska nog testa i morgon också. jag började med att gå 30 min med mycket lutning på bandet. efter det blev det triceps och mage.

nu ska jag ut och gå 5 km med carro.

Nej jag är inte gravid, jag är bara svullen. Inte så lite heller. På högra bilden drar jag in magen och spänner den. Inte ens då blir den helt platt haha. Men jag har ju tjejveckan + att det hände något efter jag hade ätit soppan + druckit lite kosttillskott :) Sexigt va?

---

Jag har inte haft ork eller lust att blogg idag. Har inget att skriva om och jag vill inte publicera inlägg bara för att. Då får det hellre vara.

Som ni vet är jag långledig, men ingen ro och vila inte. Har haft flera möten inbokade. Hann inte ens äta lunch idag, jag slängde i mig 2 mackor och ett äpple i bilen. Vid 16 när jag var hemma igen och kunde slappna av tyckte jag att jag var värd ett par riktigt fettiga muffins som jag bakade. Jag hade ju knappt fått i mig någoting på hela dagen.

Men så här i efterhand är det inte så smart med tanke på att jag vill slipa till sommarformen lite till. 60 g mättat fett så där rätt upp och ned. Mer än vad jag ska äta på en hel dag. men skit samma. Jag somnade mätt och belåten vid femtiden.

Vaknade, lagade en fisksoppa, bytte och och knallade ner till gymet trots att jag var lite orkeslös och lite småyr i skallen. När jag tar tag i dörren är den låst, jag tittar upp och hela gymet är svart. Fa f*n tänkte jag. De har tydligen sommartider, vad f*n är det om? Arg, men samtidigt lite lättat gick jag hem. Inte orkade jag gå ut och gå inte :)

Jaha roligare än så här blir det inte. Ett aptråkigt inlägg, jag vet. Men i morgon ska jag vara roligare. ok?

I dag kom den där som har orsakat mitt otroliga sug på mat de sista dagarna. Det gjorde att jag fick en otrolig värk i ryggen + trötthet. Men jag tryckte i mig lite värktabletter och tvingade ner mig till gymet för ett styrkepass. Ska ut och gå med Carro ikväll.

*nytt linne från Nike*byxor better bodies*ny kamera från sony, mer om den sen*

Update
ingen promenad för Carro bangade och jag ville inte gå själv. känns bättre att skylla allt på Carrp så slipper jag ha dåligt samvete för att jag inte orkade ta mig ut själv.

Vi har varit ute på ca en timmes promenad i det härliga vädret. Nu ska vi svida om och ta oss en sväng på stan.

Jag vet inte vad ni säger men jag tycker Jocke vinner med hästlängder i hårdhet :)

en trött & hungrig charlotte

Vad fasen är det med mig. Vi måste diskutera dagens intag. Dagen började bra med frukost och sedan sushi till lunch, men sen blev det en baugette, pizza och 2 glassar och jag är fortfarande hungrig. Jag skulle kunna äta 10 glassar till.

Jag tror kanske det är dags för den veckan ni vet. Exakt så här blev det förra månaden. Jag och en kompis var ute och åt och jag beställde in 2 efterrätter + en förrätt i efterhand. Det värsta var att jag fortfarande var sugen. Men dagen efter kom det som ett brev på posten, ja den veckan alltså.

Men detta är helt nytt för mig, jag brukar inte vara omättlig dagarna innan. Brukar ni tjejer få så här? Nu menar jag inte ett större godissug utan en bottenlös mage?

Vilket snabbpass det blev idag. Jag ska åka till stockholm om exakt en timme och jag har inte ens duschat eller packat än. Jag körde superintensivt på rotexen i 10 min sen blev det 8 set triceps och en rask promenad hem och till mataffären. Kanske blir en promenad ikväll, vem vet.

Jag belönade mig själv med lite sushi, det är så sjukt gott.

Vi ses sen.

inte har man mer tid över för att man är ledig inte. snarare tvärtom.

jäklar vad bra det gick på gymet idag. jag körde 40 min intervall på rotexen. jag hade laddad iPoden med en massa bra technomusik som gör att man bara trampar och trampar. men de sista 10 min höll jag på och ramla av av trötthet.

jag avslutade med 3 set i magmaskinen. i morgon åker jag till sthlm i några dagar, men jag får använda naturen som mitt träningsredskap. vägrar att betala 100 kr för att träna en gång. en principsak.

Det här med min sommardiet är ett skämt just nu. Jag har inte motivationen för tillfälligt och har lekt lördag i drygt tre dagar nu. Har även fuskat lite idag men i morgon ska jag nog ta tag i det ordentligt igen.

I dag gick jag en promenad på ca en timme och sedan direkt till gymet, 3 set biceps, 3 set axlar, 3 set rygg och 3 set korsrygg.

3 set utfall med fot på bänk. en tjej ville se hur man gjorde så jag passade på att filma den övningen idag på gymet.
jag gjorde även några set hantellyft , avslutade med 20 min tunga intervaller på rotexen. saknar faktiskt att köra ordentlig styrka nu. men förbränningen är prio ett.